国产91熟女高潮一区二区_精品国产三级a在线观看_亚洲国产成人在线精品_亚洲一级av无码毛片久久

歡迎來到平煤神馬集團總醫(yī)院!
聯(lián)系電話:0375-2799061
1954年10月建院
國家綜合性三級甲等醫(yī)院
國家三級綜合醫(yī)院 A 級方陣
總醫(yī)院官方微博
總醫(yī)院官方抖音
總醫(yī)院官方公眾號
總醫(yī)院官方服務(wù)號
健康科普
缺鎂的人抗癌能力差!如何做個“鎂”食家?
發(fā)布時間:2022-02-24 10:36:45
瀏覽次數(shù):496

很多人在補充營養(yǎng)的時候,會想到補充鈣、維生素D,甚至是鐵,但卻很少有人會想起補充鎂。


人體很多活動都需要鎂:激活肌肉神經(jīng),增加身體能量,消化蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等……


圖片



研究發(fā)現(xiàn),鎂或能幫助免疫細(xì)胞抗癌


2022年1月19日,瑞士巴塞爾大學(xué)研究團隊一項發(fā)表在美國《Cell》(《細(xì)胞》)雜志上的研究顯示:T細(xì)胞在富含鎂的環(huán)境下,能幫助免疫細(xì)胞抗癌。

圖片


該實驗給體內(nèi)有癌細(xì)胞的老鼠提供缺乏鎂離子的飲食,發(fā)現(xiàn)老鼠體內(nèi)癌細(xì)胞擴散更快,再進一步補充含有鎂離子的飲食,發(fā)現(xiàn)老鼠的免疫能力增強。


進一步分析發(fā)現(xiàn),在富含鎂離子的環(huán)境下,鎂會和T細(xì)胞表面蛋白LFA-1結(jié)合,從而增加T細(xì)胞的免疫能力,有效抵抗癌細(xì)胞。


圖片

T細(xì)胞(藍色)通過LFA-1形成免疫突觸,攻擊腫瘤細(xì)胞(白色)

實驗表明:


  • 血清中鎂水平較低的,免疫能力較差;


  • 腫瘤局部提高鎂水平,T細(xì)胞對癌細(xì)胞免疫反應(yīng)加強。


研究人員利用早前在癌癥患者中完成的研究數(shù)據(jù)再次進行分析,發(fā)現(xiàn)免疫療法對血液中鎂含量不足的患者效果較差。


因此,鎂或許能作為人的免疫系統(tǒng)的“得力助手”,在癌癥治療中起到促進作用。


缺鎂時身體會發(fā)出這些信號


生活中,許多人會有失眠、抑郁、厭食和疲憊等癥狀,這可能是因為身體缺鎂。鎂是人體必需礦物質(zhì)之一,缺鎂時身體會提示7個信號:


圖片


!

圖片

入睡困難

鎂有助于提升大腦內(nèi)一種名為伽馬氨基丁酸(GABA)的神經(jīng)遞質(zhì)水平,可促進放松和睡眠,利于緩解睡眠障礙。

 

!

圖片

抑郁

鎂能改善人體激素調(diào)節(jié)和大腦血清素水平,利于血糖平衡,大腦血清素對維持情緒穩(wěn)定至關(guān)重要,所以缺鎂更易抑郁、焦慮。


!

圖片

偏頭痛

《歐洲神經(jīng)科學(xué)研究雜志》曾發(fā)表研究稱,鎂能有效降低偏頭痛癥狀的嚴(yán)重程度和發(fā)生頻度,這與鎂能調(diào)節(jié)激素、松弛肌肉有關(guān)。


!

圖片

眼皮跳

鎂缺乏癥最常見表現(xiàn)之一就是眼皮跳。這是因為鎂調(diào)節(jié)肌肉運動,若體內(nèi)鎂水平低,身體許多部位的肌肉就會發(fā)生痙攣和抽搐。


!

圖片

心律不正常

鎂有助于保持正常心律。醫(yī)生會通過靜脈注射補鎂,以減少房顫和心律失常發(fā)生,這是因為鎂會使鈣等營養(yǎng)物質(zhì)水平下降。


!

圖片

總感覺累

鎂是人體能源生產(chǎn)系統(tǒng)的必備要素,人體需要鎂來生成三磷酸腺苷,用于產(chǎn)能。


!

圖片

皮膚易出問題

鎂可減少體內(nèi)炎癥,而體內(nèi)發(fā)炎或?qū)е吗畀?、濕疹、牛皮癬等皮膚病。鎂也能調(diào)節(jié)維生素D含量,保持皮膚健康。


6類人易缺“鎂”


鎂攝入不足、吸收障礙或者排泄增加都可能導(dǎo)致鎂缺乏,引起食欲不振、惡心、嘔吐、疲勞和虛弱。


隨著缺乏量的增多,還可能出現(xiàn)麻木、刺痛、肌肉痙攣、心律失常等,甚至導(dǎo)致低鈣血癥、低鉀血癥。有6類人群容易中招:


圖片


補鈣人群

圖片

中年以后,鈣流失速度大于鈣沉積速度。骨質(zhì)疏松風(fēng)險增加,很多中老年人都會補鈣,但高鈣會競爭性地抑制鎂的吸收。


飲食不均人群

圖片

中年人易發(fā)福,沒時間運動的人會通過節(jié)食來減肥,而饑餓會影響鎂的攝入;也有部分中年人無肉不歡,但高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)會降低鎂的吸收率。


愛飲茶人群

圖片

濃茶的咖啡堿含有利尿成分,會增加鎂的流失。


糖尿病人群

圖片

中老年人是糖尿病的高發(fā)人群,糖尿病會增加鎂的排泄,而缺鎂反過來又降低胰島素的工作效率,形成惡性循環(huán)。


長期服用某些藥物人群

圖片

一些藥物如雙膦酸鹽類、四環(huán)素類抗生素等都會影響鎂的吸收,某些利尿劑(如速尿、氫氯噻嗪片、利尿酸)會增加鎂的排泄。


經(jīng)常飲酒人群

圖片

酗酒會引起胰腺炎、酒精性酮癥酸中毒等,使鎂排泄加大,長期過量飲酒易導(dǎo)致鎂嚴(yán)重流失。


成為“鎂”食家應(yīng)做到:


  • 多吃綠葉菜


綠葉菜含鎂最豐富,其次是粗糧、堅果,肉類、牛奶。


但綠葉菜中存在影響鎂吸收的草酸,粗糧含有影響鎂吸收的植酸。建議炒蔬菜前,用沸水焯一下;烹飪粗糧時,提前浸泡一會。


  • 沒必要服用鎂補充劑

每天喝牛奶,吃一二兩肉,多吃點“鎂”食,完全可滿足身體的鎂需求量,沒必要服用鎂補充劑。


  • 避免食用這些飲料

避免食用會使鎂在體內(nèi)損失的飲料,如酒精、濃茶、咖啡等,多喝水。


  • 飲食均衡多樣化


平時適量攝入蔬果,主食粗細(xì)搭配。減少高鹽、高油飲食。



專家提醒,必要時可以在醫(yī)師輔導(dǎo)下適量服用鎂補充劑,建議鈣鎂攝入比例要保持在1:1。


對于兒童和老年人來說,鎂比鈣更重要;如果本身腎臟功能不好,一定要經(jīng)過醫(yī)師評估才能補充鎂。

?
返回頂部